3. Konsumsi karbohidrat
Selain protein, Anda tentu perlu juga untuk mengonsumsi makanan-makanan berkarbohidrat. Carilah sumber karbohidrat yang sehat dipadukan dengan makanan bernutrisi lainnya. Misal, roti gandum dan nasi yang adalah sumber karbohidrat terbaik. Kemudian, tambahkan dengan asupan protein yang berasal dari telur.
4. Tetap berolahraga
Tetap berolahraga dan dikombinasikan dengan diet yang tepat, jam tidur yang baik, dan istirahat adalah cara menambah berat badan selama puasa yang sehat. Beberapa saat setelah sesi olahraga, persentase massa di setiap aspek tubuh bisa meningkat sebesar 15 persen. Cobalah olahraga-olahraga yang bisa meningkatkan massa otot Anda.