JAKARTA, iNews.id - Cara mencegah ketindihan dapat dilakukan dengan menjaga pola tidur tetap teratur, menghindari kurang tidur, serta mencoba posisi tidur menyamping. Langkah tersebut dinilai dapat membantu mengurangi kemungkinan sleep paralysis atau kondisi ketika seseorang sudah sadar, tetapi tubuh belum bisa digerakkan.
Fenomena erep-erep atau ketindihan masih kerap dikaitkan dengan hal mistis di tengah masyarakat. Padahal, kondisi tersebut memiliki penjelasan medis dan berkaitan dengan mekanisme tubuh saat seseorang berada dalam tahapan tidur tertentu.
Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Cecep Hermawan, menjelaskan ketindihan terjadi akibat adanya ketidakselarasan sementara antara kesadaran dan kendali otot.
"Bukan roh jahat yang dudukin dada kalian pas ketindihan. Itu otot yang lagi gak mau nurut sama otak," kata dr. Cecep melalui unggahan di akun Instagram pribadinya, dikutip Sabtu (8/8/2026).
Dia menjelaskan, sleep paralysis berkaitan erat dengan fase Rapid Eye Movement (REM). Fase tersebut merupakan salah satu tahapan tidur ketika seseorang paling sering mengalami mimpi.