Sementara orang dengan kadar kolesterol LDL (jahat) awal yang tinggi harus lebih sadar akan berapa banyak kolesterol yang mereka dapatkan dalam makanan mereka, konsumsi telur dalam jumlah sedang, antara 7–12 telur seminggu, dan telah terbukti aman bagi banyak orang.
Meskipun, asupan telur yang lebih tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL pada beberapa orang. Di lain sisi, telur adalah salah satu makanan terbaik untuk dimakan jika Anda ingin mencapai atau mempertahankan berat badan yang lebih sehat.
Telur juga padat nutrisi. Menariknya, hampir semua nutrisinya ditemukan di kuning telur, seperti kolin dan vitamin D. Meskipun putih telur masing-masing mengandung 4–6 gram protein. Sebab, tinggi protein dan lemak akan membantu Anda merasa kenyang.
5. Kentang atau umbi-umbian
Makanan menurunkan berat badan di urutan terakhir yakni kentang. Makanan satu ini memiliki beberapa khasiat yang menjadikannya luar biasa untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan yang optimal.