JAKARTA, iNews.id - Contoh makanan 4 sehat 5 sempurna yang simpel berikut bisa dijadikan inspirasi menu makan sehari-hari. Dengan begitu, Anda sekeluarga dapat mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.
Imbasnya, nutrisi dalam tubuh akan terpenuhi dengan baik, sehingga akan tetap bugar dan sehat. Selain sehat, menu makanan berikut juga sangat lezat untuk disantap.
Adapun deretan menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang simpel adalah sebagi berikut.
Perlu diketahui bahwa makanan 4 sehat 5 sempurna terdiri dari makanan pokok, sayuran, lauk-pauk, buah-buahan, dan susu. Berikut ini adalah makanan yang termasuk ke dalam makanan 4 sehat 5 sempurna.
Makanan pokok akan memberikan asupan karbohidrat kepada orang yang mengonsumsinya. Karbohidrat inilah yang nantinya akan diubah menjadi energi.
Di Indonesia sendiri, makanan pokok masyarakatnya berbeda-beda tergantung wilayah. Namun mayoritas akan mengonsumsi nasi.
Lauk-pauk memberikan sumber protein hewani dan sumber protein nabati yang sangat berguna bagi tubuh. Sumber protein tersebut bisa didapatkan dari ikan, daging ayang, daging sapi, telur, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.
Sayuran memberikan asupan vitamin, mineral, dan serat kepada pengonsumsinya. Anda bisa mendapatkan asupan tersebut dalam sawi, brokoli, kubis, bayam, wortel, lobak, dan lain-lain.
Namun untuk mendapatkan asupan tersebut, proses memasak yang terlalu lama tidak terlalu lama. Proses memasak yang terlalu lama akan membuang vitamin dalam sayuran.
Selain sayuran, buah-buahan juga menyimpan kandungan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh.
Alih-alih memilih buah beku dan kalengan, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan yang masih segar.
Tujuannya tentu agar asupan gizi dalam buah tersebut tidak hilang. Kamu juga tak perlu khawatir akan bosan dengan jenis tertentu karena Indonesia sebagai negara iklim tropis memiliki beraneka ragam buah-buahan.
Sama seperti lauk-pauk, susu juga mengandung asupan protein yang baik bagi tubuh. Selain protein, terdapat pula kalsium, fosfor, zat besi, dan berbagai vitamin di dalam segelas susu.