Alih-alih memilih buah beku dan kalengan, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan yang masih segar.
Tujuannya tentu agar asupan gizi dalam buah tersebut tidak hilang. Kamu juga tak perlu khawatir akan bosan dengan jenis tertentu karena Indonesia sebagai negara iklim tropis memiliki beraneka ragam buah-buahan.
Sama seperti lauk-pauk, susu juga mengandung asupan protein yang baik bagi tubuh. Selain protein, terdapat pula kalsium, fosfor, zat besi, dan berbagai vitamin di dalam segelas susu.
Setelah memahami makanan 4 sehat 5 sempurna, berikut ini adalah contoh mengatur menu makan per harinya.
• Senin: nasi putih, steak ikan tuna, urap sayuran, buah naga, dan susu.