JAKARTA, iNews.id - Diet atau kardio sering menjadi pilihan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Banyak orang memperbanyak olahraga seperti jogging, jalan cepat hingga latihan interval dengan harapan kalori yang terbakar dapat membantu mengurangi lemak tubuh.
Namun, olahraga bukan satu-satunya faktor yang perlu diperhatikan. Pola makan justru memiliki peran besar dalam menciptakan defisit kalori yang menjadi kunci dalam proses penurunan lemak tubuh.
Dikutip dari Verywell Health, pola makan dan kardio sama-sama berperan dalam proses fat loss. Meski demikian, mengatur asupan kalori biasanya lebih efektif untuk menciptakan defisit kalori dibandingkan hanya mengandalkan olahraga.
Penurunan lemak terjadi ketika tubuh berada dalam kondisi defisit kalori, yaitu saat energi yang digunakan lebih banyak dibandingkan energi yang masuk melalui makanan.
Mengurangi sekitar 400 hingga 500 kalori dari asupan harian melalui pilihan makanan dinilai lebih mudah dipertahankan dibandingkan harus berolahraga setiap hari untuk menciptakan defisit kalori dalam jumlah yang sama.