Pasalnya, makanan berkalori tinggi dapat memberikan energi dalam jumlah besar dalam waktu singkat. Sebagai gambaran, jogging selama sekitar 30 menit dapat membakar sekitar 200 hingga 300 kalori.
Jumlah tersebut kurang lebih setara dengan kalori dari segenggam besar kacang-kacangan. Karena itu, mengandalkan olahraga untuk membakar seluruh kalori yang dikonsumsi bisa menjadi tantangan.
Pola makan juga dapat membantu mengontrol rasa lapar. Memilih makanan tinggi protein dan serat dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga membantu seseorang mempertahankan pola makan sesuai target.
Meski demikian, bukan berarti kardio tidak penting. Aktivitas seperti latihan kardio membantu meningkatkan total energi yang dikeluarkan tubuh.
Semakin aktif bergerak, semakin banyak energi yang digunakan selama aktivitas. Kardio juga dikaitkan dengan peningkatan fleksibilitas metabolik, yakni kemampuan tubuh menggunakan karbohidrat maupun lemak sebagai sumber energi.