Dokter Rehabilitasi di Klinik Welspro, Andreas Ricky mengatakan ada beberapa tips untuk mencegah cedera pada olahraga. Terutama bagi pemula yang mulai berolahraga diperlukan pengetahuan
"Pertama pastinya pemanasan yang baik. Otot akan bekerja dengan baik ketika sendinya lentur. Hal lain yang harus diperhatikan juga pastinya tubuh harus mendapat hidrasi yang baik, istirahat yang cukup, stretching yang baik, makan makanan bergizi dan latihan fleksibilitas," ujar dr Andreas melalui keterangannya belum lama ini.
Adapun komposisi latihan yang dianjurkan dr Andreas menyarankan aerobic, cardio, dan fleksibilitas. Frekuensi aerobic, jalan santai, sepeda, lari, dan berenang 3-5 kali seminggu dan durasinya 30-50 menit. Sedangkan untuk penggunaan alat beban atau gym 2-3 kali seminggu.
"Frekuensi dari latihan-latihan tersebut disesuaikan dengan tujuan setiap orang. Repetisi yang dilakukan sesuai kebutuhan jadi perlu di tes dulu. Apakah mau membangun otot atau meningkatkan endurace ototnya, itu repetisinya perlu dikonsultasikan dulu ke dokter," kata dr Andreas.