Selain itu, tubuh juga menjadi lebih efektif menyerap gula darah sehingga membantu menjaga kadar gula tetap stabil. Aktivitas ini sekaligus melatih kesehatan jantung dan paru-paru secara alami.
Berbagai penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa orang yang rutin berjalan kaki memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, stroke, hingga diabetes. Temuan tersebut sejalan dengan rekomendasi World Health Organization yang menganjurkan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit setiap pekan.
Jalan cepat menjadi salah satu olahraga ringan yang paling mudah dilakukan tanpa memerlukan alat khusus. Karena itu, Rizal menyarankan masyarakat mulai membiasakan aktivitas sederhana agar tubuh tetap aktif bergerak setiap hari.
Beberapa kebiasaan kecil yang direkomendasikan di antaranya berjalan kaki jika jarak kantor dekat, memilih tangga dibanding lift atau eskalator, hingga meluangkan waktu jalan cepat selama 30 menit setiap hari.
Meski terlihat sederhana, kebiasaan tersebut dinilai mampu memberikan dampak besar bagi kesehatan tubuh jika dilakukan secara rutin dan konsisten.