Mendaki Gunung di Treadmill
Malas bepergian jauh-jauh dari rumah, tetapi kangen naik gunung. Cukup latihan pendakian gunung di treadmill saja. Latihan ini bisa melatih perut, pinggul, bokong, dan kaki. Latihan mendaki juga dapat membantu memperkuat dan mengencangkan otot dan membakar lemak.
Jack Squat
Perpaduan dua gerakan yakni jumping jack dan squat dijamin membakar lebih banyak kalori. Kombinasi gerakan ini juga bagus untuk tubuh bagian bawah dan membantu memperbaiki postur serta daya tahan kardiovaskular. Caranya lompat dan rentangkan kaki saat dalam posisi jongkok, lompat kembali dan kembali ke posisi awal. Lakukan 8-15 repitisi untuk setiap set.
Naik Turun Tangga
Jika rumah Anda bertingkat, manfaatkan tangga untuk berolahraga. Latihan aerobik ini melatih tubuh bagian bawah seperti betis, paha depan, dan glutes. Latihan ini juga akan meningkatkan sistem kardiovaskular serta membakar banyak kalori. Jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan 5-10 menit sebelum memulai olahraga apa pun untuk menghindari cedera atau ketegangan otot.