Mau Turun Berat Badan, Gampang, Simak 12 Tips Ini

 5. Minum Air Secukupnya
Orang terkadang tidak bisa membedakan rasa haus dengan rasa lapar. Pada akhirnya kita bisa mengonsumsi kalori ekstra atau memakan makanan lain ketika sebenarnya kita hanya membutuhkan segelas air.
 
6. Makan Makanan Berserat
Makanan yang banyak mengandung serat dapat membantu merasa kenyang, ini sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Serat hanya terdapat pada makanan yang berasal dari tumbuhan, seperti buah dan sayuran, oat, roti gandum utuh, nasi merah dan pasta, serta kacang-kacangan, kacang polong dan lentil.
 
7. Rajin Membaca Label Makanan
Mengetahui cara membaca label makanan dapat membantu untuk memilih opsi makanan yang lebih sehat. Gunakan informasi kalori untuk mengetahui bagaimana makanan tertentu cocok dengan tunjangan kalori harian pada rencana penurunan berat badan.
 
8. Pilih Piring yang Kecil
Menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu kita makan dalam porsi yang lebih kecil. Dengan menggunakan piring dan mangkuk yang lebih kecil, Kemungkinan bisa secara bertahap terbiasa makan dalam porsi yang lebih kecil tanpa merasa lapar. Diperlukan sekitar 20 menit bagi perut untuk memberi tahu otak bahwa sudah kenyang, jadi makanlah perlahan dan berhentilah makan sebelum merasa kenyang.