9. Tidak Boleh Ada Pantangan
Jangan melarang makanan apa pun atau menerapkan pantangan, terutama makanan yang sukai. Melarang makanan hanya akan membuat kita semakin menginginkannya. Tidak ada alasan kita tidak dapat menikmati suguhan sesekali, tidak masalah selama kita tetap dalam jatah kalori harian.
10. Stop Stok Junk Food
Untuk menghindari godaan, jangan menyimpan junk food seperti coklat, biskuit, keripik, dan minuman bersoda manis di rumah. Sebaliknya, pilihlah camilan sehat, seperti buah-buahan, kue beras tanpa garam, kue gandum, popcorn tanpa garam atau tanpa pemanis, dan jus buah.
11. Kurangi Alkohol
Segelas anggur standar dapat mengandung kalori sebanyak sepotong cokelat. Seiring waktu, minum terlalu banyak dapat dengan mudah berkontribusi pada penambahan berat badan.
12. Rencanakan Makanan
Cobalah untuk merencanakan sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan selama seminggu, pastikan anda tetap berpegang pada jatah kalori. Anda mungkin merasa terbantu dengan membuat daftar belanja mingguan.