JAKARTA, iNews.id - Pernahkah Anda merasa haus dan mudah lelah? Mungkin itu adalah salah satu efek samping dari meningkatnya kadar gula darah dalam tubuh. Yuk lakukan hal ini agar tubuh kembali bugar dan berenergi.
Hal pertama yang harus diketahui dari low-GI swaps adalah mengganti makanan dan minuman yang mengandung indeks glikemik (GI) atau kadar gula tinggi dengan kadar yang rendah. Melalui kanal Youtube Yava Bali, Dokter Andrew tidak menganjurkan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi GI secara terus menerus.
Akibat dari mengonsumsi makanan atau minuman tinggi GI dapat membuat kadar gula darah seperti roller coaster. Maksudnya adalah terkadang kadar gula berada di titik yang tertinggi, kemudian kadar gula darah dapat seketika berada di bawah dengan cepat.
"Makanan dengan GI tinggi seperti roti dan camilan manis itu bisa membuat kadar gula darah atau energi seperti roller coaster, naik cepat lalu menukik dengan benturan keras," jelas Dokter Andrew pada kanal YouTube Yava Bali berjudul ‘Stop Roller Coaster Gula Darah! ganti ke Low-GI Swaps Ini Biar Ramah di Tubuh’.
Dokter Andrew menegaskan, ketika mengonsumsi makanan atau minuman dengan kadar gula rendah, itu dapat membuat energi tubuh stabil dan tetap konsisten. Saat tubuh diisi dengan kadar gula yang stabil, tubuh senantiasa berenergi dan memaksimalkan fungsi otak karena jaringan otak memperoleh glukosa dalam jumlah yang memadai.