JAKARTA, iNews.id - Gejala nyeri tulang dan kelemahan otot bisa berarti anda kekurangan vitamin D. Namun, bagi banyak orang, gejalanya tidak kentara.
Kekurangan vitamin D dapat menimbulkan risiko kesehatan. Kadar vitamin D dalam darah yang rendah telah dikaitkan dengan meningkatnya risiko penyakit kardiovaskular, gangguan kognitif, asma parah dan kanker.
Penelitian menunjukkan vitamin D berperan dalam pencegahan dan pengobatan sejumlah kondisi, termasuk diabetes tipe 1 dan tipe 2, hipertensi, intoleransi glukosa, dan sklerosis ganda. Kekurangan vitamin D terjadi karena banyak hal, antara laint:
Kurang konsumsi Vitamin
Anda tidak mengonsumsi makanan kaya vitamin D. Ini mungkin terjadi jika Anda mengikuti pola makan vegan yang ketat, karena sebagian besar sumber alami vitamin D berasal dari hewani, termasuk ikan dan minyak ikan, kuning telur, susu, dan hati sapi.
Sinar Matahari
Terlalu sedikit mendapat paparan sinar matahari, khususnya saat musim hujan. Tubuh membuat vitamin D saat kulit terkena sinar matahari, anda mungkin berisiko mengalami defisiensi jika hanya tinggal di rumah, tinggal di garis lintang utara, mengenakan jubah panjang atau penutup kepala, atau terus menerus bekerja di dalam ruangan.
Warna Kulit
Jika Anda memiliki kulit gelap, pigmen melanin mengurangi kemampuan kulit untuk membuat vitamin D dari paparan sinar matahari. Beberapa penelitian menunjukkan orang dewasa dengan kulit lebih gelap berisiko tinggi kekurangan vitamin D.