Karena itu, penting memiliki “tabungan tulang” sejak muda melalui aktivitas fisik. Jika tubuh jarang menerima tekanan mekanis dari olahraga, kepadatan tulang perlahan akan menurun.
“Nah masalahnya, kalau badan jarang dapat beban mekanis alias jarang dipakai buat angkat-angkat beban, tubuh bisa nganggep ‘oh yaudah, kayaknya pemilik badan nggak butuh amat tulang kuat’,” tulisnya.
Rizal mengatakan resistance training seperti squat, deadlift, push up hingga latihan dumbbell dapat memberi sinyal pada tulang agar menjadi lebih kuat dan padat. Kondisi ini membantu menurunkan risiko osteoporosis di masa depan.
“Kalau terus dilakukan, tulang jadi makin padat dan risiko osteoporosis menurun,” ujarnya.
Dia juga menjelaskan bahwa wanita pasca menopause mengalami penurunan hormon estrogen secara drastis. Padahal hormon tersebut berperan penting menjaga kepadatan tulang.
“Makanya osteoporosis pada wanita memang jauh lebih besar risikonya dibanding cowok,” kata Rizal.