Magnesium
Magnesium merupakan suplemen yang bagus untuk ditambahkan ke asupan vitamin harian Anda. Sebab, magnesium dapat membantu meredakan rasa sakit, nyeri, dan sakit kepala. Suplemen ini mampu menenangkan atau membuat rileks pikiran dan otot-otot Anda.
Minyak Lavender
Lavender sering dianggap sebagai aromaterapi ampuh untuk membuat Anda tidur lebih cepat. Ya, lavender memiliki efek menenangkan. Jika Anda ingin mencoba menangkal insomnia, cobalah teteskan minyak lavender di atas bantal setiap sebelum tidur.
Musik
Binaural beats bekerja mengirimkan frekuensi suara yang berbeda ke masing-masing telinga melalui headphone. Suara yang berbeda ini dapat membantu untuk menciptakan frekuensi otak yang lebih optimal untuk tertidur. Ada banyak lagu pengantar tidur di YouTube yang khusus disesuaikan untuk mendapatkan tidur nyenyak. Suara yang dikeluarkan juga membantu menghilangkan suara mengganggu lain yang biasanya membuat Anda insomnia.
Ini berbeda dengan meditasi umum yang digunakan untuk meredakan stres. Meditasi yang digunakan bagi penderita insomnia adalah meditasi tidur terpadu. Di sini, yang dilakukan hanyalah mendengarkan narator menenangkan yang membujuk Anda untuk masuk dalam relaksasi yang dalam.
Selamat mencoba!