Caranya: Luruskan punggung Anda jangan bergerak dengan menopang kaki Anda dengan bantal untuk menghilangkan tekanan dari tulang belakang.
Kompers dengan Handuk Panas
Anda bisa mengonpers dengan kain panas dan lembab di daerah yang terserang kram otot setelah 72 jam pertama. Itu akan terasa lebih lega dan memulihkan kondisi. Karena panas membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Caranya: Bisa dilakukan dengan merendam handuk di air hangat dan peras kelebihan air. Letakkan handuk di area yang terkena dampak selama 10 menit. Ulang beberapa kali dalam sehari.
Kompers Dingin
Jika Anda sering mnederita kram otot di punggung oleskan kompers dingin. Ini efektif untuk kesleo, otot tegang dan cidera lainnya. Pasalnya suhu dingin membantu meringankan rasa sakit dengan cepat.
Caranya: Bungkus beberapa es batu dengan handuk. Letakkan di area terkena dampak kram otot selama 15 menit. Ulangi metode ini setiap jam.