Disarankan bagi Anda untuk menghindari gula-gula tersembunyi yang ada pada makanan dan minuman. Sebab, kebanyakan makanan atau minuman yang ada di kafe tidak menyantumkan seberapa banyak kandungan gulanya.
Jangan sampai Anda terlalu enjoy makan dan minum yang manis-manis hingga lupa takaran gula yang wajar untuk dikonsumsi tubuh setiap harinya. Lebih aman jika Anda mengonsumsi makanan dan minuman yang ada kemasannya, karena biasanya terdapat label nutrisi yang menyantumkan kandungan gula, protein, karbohidrat, dan sebagainya.
Gula reguler cenderung memiliki indeks glikemik tinggi. Contoh beberapa makanan dengan indeks glikemik tinggi yaitu nasi putih, roti, kue, tepung-tepungan, dan masih banyak lagi.
Dibandingkan mengonsumsi gula dengan berlebihan, lebih baik Anda mengonsumsi makanan-makanan yang tinggi protein, seperti ikan, sayur, ayam, dan buah-buahan.
Dalam mengonsumsi buah pun agak tricky karena mengandung fruktosa. Apabila kandungan fruktosa pada tubuh berlebihan, akan menyebabkan permasalahan-permasalahan kesehatan yang serius.