"Workout goals tidak hanya ditentukan oleh latihan. Target setiap orang berbeda, ada yang ingin meningkatkan massa otot, menurunkan berat badan, atau mengejar prestasi olahraga," tutur dr. Dedy.
Oleh karena itu, pola latihan dan kebutuhan nutrisi sebaiknya disesuaikan dengan tujuan yang ingin dicapai. Orang yang ingin membangun massa otot tentu memiliki kebutuhan yang berbeda dengan mereka yang berolahraga untuk menjaga kebugaran atau menurunkan berat badan.
Protein kerap dikaitkan dengan pembentukan massa otot. Padahal, zat gizi ini juga memiliki peran dalam upaya menurunkan berat badan.
Ketika seseorang menjalani defisit kalori, kecukupan protein dapat membantu mempertahankan massa otot. Protein juga memiliki efek termogenik, yakni meningkatkan energi yang digunakan tubuh dalam proses pencernaan dan metabolisme.
Selain itu, protein dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Hal tersebut dapat membantu seseorang mengendalikan rasa lapar dan asupan makanan selama menjalani program penurunan berat badan.