Sudah Rutin Gym tapi Otot Susah Terbentuk? Cek Asupan Protein Kamu!

"Tidur yang cukup juga tetap diperlukan, karena olahraga, pola makan, dan tidur merupakan bagian yang saling berkaitan. Jadi, untuk mencapai target olahraga, ketiganya perlu dilakukan secara disiplin dan konsisten," kata dr Dedy yang juga Medical General Manager PT Kalbe Farma Tbk.

Baca Juga

Tak Perlu Gym, Ade Rai: Gerak saat Bangun Tidur dan Tunda Sarapan Bantu Turunkan Berat Badan

Otot Butuh Nutrisi setelah Latihan

Saat melakukan latihan fisik, otot mendapatkan tekanan. Kondisi tersebut membuat tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang mendukung proses pemulihan.

Protein menjadi salah satu zat gizi yang berperan dalam pemeliharaan dan pemulihan otot. Asupan protein yang tidak mencukupi dapat membuat tubuh lebih sulit memenuhi kebutuhan tersebut.

Baca Juga

Mulai Rutin Nge-gym? Ini 5 Perlengkapan yang Perlu Dimiliki

Dokter Dedy mengatakan, kekurangan protein juga dapat membuat seseorang lebih cepat mengalami kelelahan setelah berolahraga. Rasa pegal atau nyeri otot setelah latihan pun dapat berlangsung lebih lama.

Meski demikian, kebutuhan protein setiap orang tidak sama. Jumlah yang diperlukan perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing, termasuk berat badan, tingkat aktivitas fisik, intensitas latihan, serta target olahraga.