JAKARTA, iNews.id - Kemarau dan cuaca panas yang melanda wilayah Indonesia dikeluhkan sejumlah masyarakat. Suhu yang mencapai 39 derajat celsius membuat warga dituntut ekstra waspada guna menjaga daya tahan tubuh.
Mengonsumsi banyak air merupakan cara paling efektif yang bisa Anda lakukan. Dalam kondisi cuaca panas, sebaiknya Anda rajin minum air putih walau tidak dalam kondisi haus. Hindari minuman dengan kafein, alkohol, atau banyak gula.
Gunakan pakaian longgar, ringan, dan berwarna terang merupakan solusi efektif untuk mengatasi cuaca panas. Pertimbangkan untuk menggunakan pakaian berbahan dasar kapas, agar mampu menyerap kelembapan ekstra dan membantu tubuh menjadi dingin.
Kemudian, batasi aktivitas luar ruangan pada pagi dan sore hari ketika cuaca berangsur lebih dingin. Istirahatlah di tempat yang teduh dan sebisa mungkin jauhi kontak dengan matahari secara langsung. Jangan memaksakan diri, tubuh Anda memberi tahu kapan waktunya harus beristirahat.
Bagaimana dengan kondisi cuaca saat ini? "Intensitas hujan hingga akhir Oktober 2019 masih rendah. Kalau kita perhatikan potensi suhu panasnya masih tinggi, maka ini yang perlu diwaspadai paling tidak sampai akhir 30 Oktober atau akhir bulan," ujar Kepala Bidang Prediksi dan Peringatan Dini Cuaca BMKG, Miming Saepudin di Gedung Kemenkes, Jakarta, Jumat (25/10/2019).