Jika tetap ingin berolahraga, pertimbangkan aktivitas dengan intensitas lebih ringan atau pilih lokasi dengan kualitas udara yang lebih baik.
3. Gunakan masker yang dapat menyaring partikel halus
Masker dapat digunakan sebagai salah satu perlindungan ketika harus beraktivitas di tengah polusi tinggi.
Terutama ketika kadar PM2.5 meningkat, gunakan masker yang memiliki kemampuan menyaring partikel halus dan pastikan penggunaannya sesuai agar perlindungan lebih optimal.
4. Lindungi tubuh dari panas
Perlindungan saat berada di luar ruangan tidak cukup hanya dengan masker. Saat cuaca terik, masyarakat juga perlu melindungi tubuh dari paparan panas dan sinar matahari.
Dokter Ngabila menyarankan penggunaan perlindungan dari ujung kepala hingga kaki, seperti payung atau topi, sunscreen, lip balm, kacamata hitam, pakaian ringan berwarna putih atau cerah, serta alas kaki.