Disiplin dengan Jadwal
Cara untuk menjaga jam tidur agar tetap normal adalah disiplin dengan jadwal tidur Anda setiap hari, tidak peduli apakah itu hari kerja atau libur.
Atur Jam Makan Anda
Pola makan Anda rupanya juga berpengaruh pada pola tidur. Oleh sebab itu, demi menjaga jam tidur tetap normal, Anda bisa mengonsumsi sarapan sesegera mungkin setelah bangun tidur, makan siang pada waktu yang sama setiap hari, dan jangan makan malam setelah jam 19.00 WIB. Selain itu, hindarilah mengonsumsi kafein setelah jam 15.00 WIB.
Selamat mencoba!