"Ini empat kebiasaannya. Rokok sebelum tidur, sebatang biar rileks, padahal rokok merusak lapisan dalam pembuluh darah. Nggak ada jam yang aman buat ngerokok," katanya.
2. Mengonsumsi makanan tinggi garam
Menyantap mi instan, keripik, atau gorengan menjelang tidur juga menjadi kebiasaan yang perlu diperhatikan. Asupan garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah dan jika terjadi berulang, kondisi tersebut dapat memengaruhi elastisitas dinding pembuluh darah.
“Mi instan, keripik, atau gorengan sebelum tidur. Garam bikin tekanan darah naik. Tekanan yang tinggi tiap malam, dinding pembuluh darah kamu lama-lama kaku dan rusak," katanya.
3. Scrolling media sosial hingga larut malam
Kebiasaan bermain ponsel hingga dini hari dapat membuat seseorang kehilangan waktu tidur yang cukup. Menurut dr Andika, masalah utamanya bukan perangkat yang digunakan, melainkan durasi tidur yang terus-menerus terlalu pendek.
“Scroll HP sampai jam 2 malam. Masalahnya bukan di HP-nya, tapi tidur kamu yang kurang terus-menerus. Jam tidur yang pendek bikin tekanan darah malam nggak turun dengan baik. Padahal waktu malam itu adalah waktu pembuluh darah untuk istirahat," katanya.