4. Memesan makanan berat dan berkalori tinggi
Makanan seperti martabak, sate padang, atau nasi goreng yang dikonsumsi menjelang tengah malam juga berisiko jika menjadi kebiasaan. Jenis makanan tersebut dapat mengandung kalori, lemak, gula, dan tepung dalam jumlah tinggi.
“Martabak, sate padang, atau nasi goreng yang dipesan jam 11 malam. Kalorinya itu bisa setara dua kali makan siang. Tinggi lemak, tinggi tepung, tinggi gula. Kalau tiap malam dimakan, lemaknya numpuk di dinding pembuluh darah dan bikin pembuluh darah jadi sempit," katanya.
Empat kebiasaan tersebut menunjukkan pentingnya menjaga rutinitas sebelum tidur, bukan hanya untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Menghindari rokok, membatasi makanan tinggi garam dan berkalori tinggi, serta menjaga durasi tidur dapat menjadi langkah untuk membantu mempertahankan kesehatan pembuluh darah.