JAKARTA, iNews.id - Pernah nggak kalian punya keinginan punya badan kayak Barbie? Sampai rela menjalani diet ketat tapi hasilnya masih kurang memuaskan. Apalagi kalau lihat influencer dan model jaman sekarang yang punya badan bagus banget, bikin penasaran kan mereka biasanya makan apa aja?
Dalam artikel ini, kita akan mengupas tuntas strategi cerdas untuk menjaga berat badan ideal, terutama dengan pilihan makanan dan gula yang tepat. Agatha, Jeffry, dan nutritionist Jennifer, bersama artis dan penyanyi jebolan Indonesian Idol, Gisella Anastasia, akan berbagi pengalaman dan tips tentang bagaimana mereka menjaga tubuh tetap ideal dan sehat.
Apa Itu Berat Badan Ideal?
Menurut Jennifer, badan ideal adalah kondisi tubuh yang memiliki proporsi antara tinggi dan berat badan yang seimbang. Bukan hanya soal penampilan, tetapi juga tentang kesehatan. Untuk mencapai berat badan ideal, diet ketat saja tidak cukup. Perlu pemahaman tentang porsi makanan yang tepat, serta jenis makanan dan gula yang dikonsumsi sehari-hari.
Pilihan Makanan dan Gula untuk Berat Badan Ideal
Gisella Anastasia adalah contoh nyata bahwa diet bukan soal menahan lapar, tetapi memilih makanan yang tepat. Salah satu rahasia Gisel adalah menghindari nasi putih. Dia lebih memilih sumber karbohidrat lain yang lebih sehat, seperti quinoa, kentang, atau bahkan nasi merah yang lebih kaya serat.
Lalu, bagaimana dengan gula? Di Indonesia, nasi adalah makanan pokok, dan banyak dari kita merasa belum kenyang kalau belum makan nasi. Tapi ternyata, menurut Jennifer, nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi yang bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Solusinya? Ganti gula biasa dengan Gula Lontar atau Gula Ramah lainnya, seperti gula aren atau gula kelapa, yang memiliki indeks glikemik lebih rendah dan lebih aman untuk menjaga stabilitas gula darah.