JAKARTA, iNews.id - Ada beberapa jenis gerakan olahraga untuk lansia. Aktivitas ini penting dilakukan demi jaga kebugaran di usia yang tak muda lagi.
Di masa lansia stamina seseorang tentu menjadi kendur. Tubuh juga rentan terkena penyakit. Maka dari itu sangat disarankan untuk berolahraga demi tetap fit.
Tentunya olahraga untuk lansia tak perlu berat. Olahraga yang ringan dan rutin dilakukan sudah cukup untuk membuat mereka bugar.
1. Jalan Cepat
Jalan cepat adalah jenis olahraga yang sangat cocok untuk lansia. Olahraga ini bisa digolongkan sebagai aerobik yang intensitasnya lebih ringan dibandingkan .
Jalan cepat merupakan senam untuk lansia yang sangat bermanfaat. Terutama guna meningkatkan detak jantung dan membantu kerja otot.
Jalan cepat tidak terlalu berdampak pada persendian seseorang yang sudah berumur. Oleh karena itu, olahraga ini sangat pas untuk lansia yang sudah memiliki lutut atau pergelangan kaki yang mulai melemah.
2. Berdiri Satu Kaki
Gerakan olahraga untuk lansia berikutnya adalah berdiri dengan satu kaki. Meski sederhana, gerakan ini dapat membantu lansia untuk melatih kembali keseimbangannya.
Caranya. cukup merentangkan kedua tangan ke depan kemudian angkat salah satu kaki hingga sejajar dengan pinggul. Pertahankan posisi tersebut selama 30 detik kemudian turunkan kaki secara perlahan. Lakukan gerakan tersebut pada kaki kanan dan kiri secara bergantian.