2. Jogging
Setelah terbiasa dengan berjalan kaki, olahraga rutin untuk menurunkan obesitas dapat dinaikkan level intensitasnya dengan jogging.
Jogging dapat menjadi salah satu olahraga yang efektif untuk mengatasi obesita. Jogging diyakini dapat membantu membakar lemak visceral yang membahayakan. Sama seperti berjalan kaki, jogging tidak membutuhkan perlengkapan khusus. Kamu cukup mengenakan sepatu lari dan pakaian yang nyaman saja. Kamu juga bisa berlari menggunakan treadmill jika tidak biasa jogging di ruang terbuka. Untuk mendapatkan hasil yang benar-benar efektif, kamu bisa mulai berlari santai selama 20-30 menit per hari.
3. Bersepeda
Bersepeda dapat dijadikan olahraga untuk menurunkan obesitas yang efektif sekaligus menyenangkan. Namun bagi yang tak terbiasa keluar rumah, bisa juga menggunakan sepeda statis untuk melakukan olahraga rutin.
Bersepeda luar ruangan selama 30 menit diyakini mampu membakar sekitar 280-360 kalori. Sementara jika menggunakan sepeda statis dengan durasi yang sama, dapat membakar sekitar 250-280 kalori.
Bersepeda juga mempunyai dampak bagi kesehatan secara keseluruhan. Bahkan, bersepeda juga dapat menghilangkan stres.