Pengertian Senam Lantai: Sejarah, Gerakan, Jenis-Jenis dan Manfaatnya

Jenis Senam Lantai 

Senam lantai terdiri dari dua jenis, yaitu:

Senam lantai tanpa alat

Senam lantai tanpa alat adalah senam yang dilakukan di atas matras, dan fokus pada gerakan-gerakan yang menyasar pada anggota tubuh tertentu.

Senam lantai dengan alat

Senam lantai dengan alat adalah senam yang dilakukan di atas matras, namun juga menggunakan bantuan alat lain, seperti bola maupun simpai.

Manfaat Senam Lantai   

Senam lantai sangat bermanfaat untuk melatih daya fisik dan kemampuan gerak. Dengan melakukan gerakan ini, dapat melatih daya tahan otot, kekuatan koordinasi, kelenturan, kelincahan dan keseimbangan. Berikut manfaat senam lantai untuk tubuh:

1. Melatih kelenturan tubuh.
2. Melatih keseimbangan tubuh.
3. Memperkuat otot, baik itu otot lengan, kaki, pinggang, perut, dan dada.
4. Membantu menurunkan berat badan.
5. Menyehatkan jantung.