Pengertian Senam Lantai: Sejarah, Gerakan, Jenis-Jenis dan Manfaatnya

Kayang

Kayang adalah salah satu gerakan yang cukup sulit, karena gerakan ini membutuhkan kelenturan tubuh.

Untuk melakukan gerakan kayang ini bisa dimulai dari posisi berdiri dan juga posisi tidur.

Jika memilih dari posisi berdiri, pastikan melakukan pemanasan terlebih dahulu, karena risiko cedera sangat besar sekali.

Setelah itu, bungkukkan tubuh ke posisi belakang hingga perut berada di posisi atas. Jika sudah, tangan dijadikan sebagai tumpuan untuk menjaga tubuh agar tidak jatuh ke lantai.

Adapun untuk memulai gerakan dari posisi tidur bisa dilakukan dengan menekuk tangan ke arah belakang. Setelah itu, tubuh diangkat melengkung ke posisi atas bersamaan dengan tangan dan juga kaki.

Gerakan lain

Selain keenam gerakan yang sudah disebutkan, masih ada gerakan lain di antaranya adalah push up, plank, cartwheel, loncat harimau, meroda, lompat jongkok, dan juga gerakan kupu-kupu.