1. Almond
Almond mengandung melatonin dosis tinggi yang membantu mengatur tidur dan siklus bangun Anda. Kacang Almond adalah makanan super yang sangat sehat dan dapat disajikan sebagai camilan sehat juga.
2. Susu hangat
Susu hangat sangat umum sebagai obat untuk tidur nyenyak di malam hari. Anda bisa minum segelas susu hangat dan mencampurnya dengan bubuk kunyit untuk hasil pencernaan yang lebih baik dan meningkatkan kekebalan dalam tubuh. Susu mengandung senyawa pendukung tidur yang membantu mengatur pola tidur.
3. Teh chamomile
Obat lain untuk pola tidur yang lebih baik di malam hari adalah teh chamomile klasik. Ini adalah obat tradisional untuk mengobati insomnia. Ramuan ini mengandung senyawa flavonoid yang dikenal memiliki sifat menginduksi tidur.
4. Kenari
Kacang kenari mengandung beberapa senyawa yang membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Ini termasuk melatonin, serotonin dan magnesium. Kenari juga bisa dimakan sebagai camilan sehat sebelum tidur.
5. Pisang
Pisang dikemas dengan potasium dan magnesium yang dikenal untuk mengendurkan otot. Mereka juga mengandung asam amino L-tryptophan, yang diubah menjadi 5-HTP di otak. 5-HTP diubah menjadi serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang menenangkan.