1. Ikan berlemak
Ikan berlemak terdiri dari asam lemak omega-3 yang membantu melawan depresi. Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan meningkatkan perubahan suasana hati Anda.
2. Dark chocolate
Dark chocolate tidak hanya terasa enak untuk dimakan, tetapi juga kaya akan senyawa yang dapat meningkatkan zat kimia rasa enak di otak Anda. Ini tentu melepaskan kadar endorfin dan serotonin yang terkait dengan suasana hati yang bahagia.
3. Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6 yang membantu melepaskan zat kimia dopamin dan serotonin dalam tubuh. Selain itu juga dapat memberi energi dan meningkatkan suasana hati. Usai mengonsumsi pisang, Anda akan merasa segar dan terkendali. Pisang menjaga kadar gula darah dan suasana hati tetap stabil.
4. Kacang
Kacang-kacangan adalah pilihan yang cocok untuk camilan sehat. Makanan ini bagus untuk dikunyah sebagai kudapan tengah malam atau sebagai lauk. Kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu menurunkan risiko depresi dan membantu perkembangan sel-sel otak.
5. Gandum
Gandum adalah makanan sarapan yang enak dan bisa dimakan bersama pisang sebagai sereal dalam susu. Makanan ini adalah penguat suasana hati instan yang luar biasa dan dapat membuat Anda tetap bersemangat sepanjang hari. Anda juga bisa memakannya di malam hari sebelum tidur.