4 Tips Menjaga Kesehatan Metabolik, Mulai dari Pola Makan hingga Kualitas Tidur

Untuk meningkatkan kualitas tidur, batasi konsumsi kafein menjelang waktu istirahat, kurangi paparan layar sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar yang nyaman.

Pengelolaan stres juga tidak kalah penting. Luangkan waktu untuk berjalan santai, melakukan latihan pernapasan, menjalani hobi, atau melakukan kegiatan lain yang membantu tubuh dan pikiran lebih rileks.

Kesehatan Kulit Juga Perlu Didukung dari Dalam

Selain berkaitan dengan berbagai fungsi organ, kesehatan metabolik juga dapat beririsan dengan kondisi kulit. Meski begitu, kondisi kulit tidak dapat digunakan sebagai satu-satunya indikator untuk menentukan sehat atau tidaknya metabolisme seseorang.

Kulit yang sehat membutuhkan asupan zat gizi yang memadai. Protein membantu proses perbaikan jaringan, sedangkan buah dan sayuran menyediakan vitamin serta senyawa antioksidan yang mendukung fungsi kulit.

Vitamin C, misalnya, berperan dalam pembentukan kolagen. Sementara itu, kecukupan cairan membantu mempertahankan fungsi normal tubuh, termasuk mendukung kondisi kulit.