5 Cara Menjaga Ginjal Tetap Sehat, Salah Satunya Pantau Tekanan Darah

Kita semua sudah tahu bahwa tekanan darah tinggi dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung, tapi hanya sedikit yang tahu bahwa itu juga merupakan penyebab paling umum kerusakan ginjal. Oleh karenanya, penting untuk memantau tekanan darah Anda secara berkala.

3. Makan Sehat dan Pertahankan Berat Badan Anda

Mengonsumsi makanan sehat dan mempertahankan berat badan Anda dapat membantu mencegah diabetes, penyakit jantung, dan kondisi lain yang terkait dengan Penyakit Ginjal Kronis. Untuk memulainya, kurangi asupan garam Anda. Asupan natrium yang disarankan adalah lima hingga enam gram garam per hari (sekitar satu sendok teh). Untuk mengurangi asupan garam, cobalah dan batasi jumlah makanan olahan dan restoran dan jangan tambahkan garam ke makanan.

4. Minum Cairan Sehat dan Hindari Rokok

Mengonsumsi banyak cairan atau air mineral dapat membantu ginjal membersihkan natrium, urea, dan racun dari tubuh Anda. Ini pada gilirannya, menghasilkan risiko yang jauh lebih rendah untuk terkena penyakit ginjal kronis. Selain itu, kurangi konsumsi alkohol yang dapat menyebabkan Anda terkena risiko penyakit ginjal.

Selain dua hal itu, merokok juga dapat memperlambat aliran darah ke ginjal yang pada akhirnya menyebabkan kerusakan. Merokok juga meningkatkan risiko kanker ginjal sekitar 50 persen.

5. Hindari Konsumsi Pil Tanpa Resep

Obat-obatan umum seperti obat antiinflamasi non-steroid seperti ibuprofen diketahui juga dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan penyakit jika dikonsumsi secara teratur.

Editor: Tuty Ocktaviany