5 Cara Menurunkan Asam Urat, Ini Pantangannya!

JAKARTA, iNews.id - Sebagian besar orang membutuhkan obat untuk mengobati asam urat, namun perubahan pola makan dan gaya hidup juga dapat membantu.

Menurunkan kadar asam urat bisa mengurangi risiko asam urat dan bahkan dapat mencegah risiko lanjutan pada orang dengan kondisi tersebut.

Jangan Panik! Ini 3 Pertolongan Awal saat Gegar Otak

Meski begitu, risiko asam urat bergantung pada beberapa faktor, bukan cuma gaya hidup, jadi sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter tentang strategi pencegahan asam urat terbaik. Selain itu penderitanya juga tetap bisa perlahan menurunkan kadar asam urat dengan cara beberapa tips yang dirangkum iNews.id Jumat (5/3/2021) dari situs Medical News Today sebagai berikut:

1. Batasi Makanan Kaya Purin

Purin merupakan senyawa yang terjadi secara alami di beberapa makanan. Saat tubuh memecah purin, hal itu dapat memicu asam urat. Proses metabolisme makanan kaya purin juga bisa menyebabkan encok dengan menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat. Strateginya yang dianjurkan yaitu mengurangi asupan purin daripada menghindarinya sama sekali.

Makanan dengan kandungan purin tinggi di antaranya lain ikan trout, tuna, sarden, teri, remis, makanan tinggi lemak, seperti daging bacon, produk susu, jeroan misalnya hati dan daging merah termasuk di dalamnya. Alkohol berlebih, termasuk bir dan minuman keras juga mengandung purin tinggi. Sementara makanan dengan kandungan purin sedang antara lain daging ham dan daging sapi, unggas, tiram, udang, kepiting, serta lobster.

Beralih dari makanan dengan kandungan purin tinggi ke makanan dengan kandungan purin lebih rendah bagi beberapa orang mungkin dapat terus menurunkan kadar asam urat mereka atau setidaknya menghindari peningkatan lebih lanjut. Beberapa makanan dengan kandungan purin rendah antara lain produk susu rendah lemak dan bebas lemak, selai kacang dan kebanyakan kacang, buah dan sayur, kopi, nasi gandum, roti, dan kentang.

2. Hindari Obat-Obatan yang Meningkatkan Kadar Asam Urat

Obat-obatan tertentu yang bersifat diuretik bisa meningkatkan kadar asam urat. Beberapa di antaranya furosemide dan hydrochlorothiazide sebagai obat yang akan menekan sistem kekebalan, terutama sebelum atau sesudah transplantasi organ, aspirin dosis rendah. Obat yang meningkatkan kadar asam urat mungkin menawarkan manfaat kesehatan yang penting, jadi orang harus berbicara dengan dokter sebelum mengganti obat tertentu.