5 Penyebab dan Cara Mengatasi Punggung Nyeri saat Hamil

3. Tidur Miring

Saat kandungan sudah semakin besar, mulailah tidur dengan cara menyamping. Tekuklah salah satu atau kedua lutut. Anda juga bisa menggunakan bantal untuk ditaruh di antara lutut atau bagian tubuh lain di bawah perut yang dapat membuat Anda merasa nyaman saat tidur.

4. Pijat

Coba memijat punggung bagian bawah dan seluruh punggung. Anda bisa meminta tolong pasangan untuk melakukannya. 
Pijatan ini bisa meredakan rasa lelah dan nyeri sakit otot.

5. Perbaiki Postur Tubuh

Untuk memperbaiki postur tubuh selama masa kehamilan, Anda bisa mencoba tidur dengan posisi miring dengan bantal yang diletakkan di antara kedua kaki.

Posisi akan membuat punggung bawah melengkung lebih ke dalam, sedangkan panggul mengarah ke depan.
Selain itu, cobalah untuk tidak memutar badan atau membungkuk saat duduk ataupun berdiri. 

Nah, itulah penyebab dan cara mengatasi punggung nyeri saat hamil yang perlu anda ketahui.

Editor: Komaruddin Bagja