Begini Lho, Cara Mengembalikan Mood Bekerja setelah Libur Panjang

2. Atur strategi menyelesaikan tugas

Anda bisa mencoba untuk menyusun strategi di beberapa hari pertama Anda kembali bekerja dengan melihat daftar pekerjaan tadi. Dengan cara ini, Anda bisa mulai merasa baik menyelesaikan tugas-tugas dengan cepat dan secara mental akan lebih siap di tempat kerja.

3. Jangan Sampai Dehidrasi

Hari pertama bekerja setelah libur panjang memang akan terasa sulit. Hal ini bisa karena kelelahan atau jetlag. Namun kunci dari semua itu adalah Anda tidak boleh sampai dehidrasi. 

“Tubuh membutuhkan sedikitnya dua liter atau kurang lebih delapan gelas air bagi rata-rata orang dewasa,” kata Ketua Indonesia Hydration Working Group (IHWG) Dr dr Diana Sunardi, MGizi, SpGK.

Dr Diana mengatakan beberapa dampak dehidrasi bagi kesehatan. Di antaranya mengganggu fungsi kognitif dan memengaruhi suasana hati (mood) seseorang. Hal ini disebabkan karena fungsi kognitif memegang peranan penting dalam mengatur persepsi, cara berpikir, kemampuan mengingat, dan merasakan emosi. 

4. Istirahat cukup di malam hari

Bila Anda kerap merasa cemas karena beban kerja yang sangat besar, pastikan untuk mendapatkan istirahat malam atau tidur yang cukup. Hal ini agar Anda bisa bangun dengan perasaan segar sebelum berangkat kerja. Tapi jika Anda mengalami sulit tidur, cobalah minum-minuman hangat sebelum tidur seperti teh atau susu hangat.

Editor: Dyah Ayu Pamela