Berat Badan Berlebih, Olaharga dengan Diet Sehat Fermentasi Buah dan Sayur

JAKARTA, iNews.id - Kelebihan berat badan (overweight) dan obesitas bisa memicu penyakit berbahaya. Diperlukan diet yang tepat untuk mengurangi risiko kelebihan berat badan.

Kelebihan berat badan dan obesitas terjadi karena gaya hidup dan pola makan tidak seimbang antara asupan makanan, aktivitas sehari-hari, serta malas berolahraga. Obesitas bisa menimbulkan penyakit berbahaya, seperti diabetes, jantung, stroke, hipertensi.

Baca Juga

Perjalanan ke Thailand Semakin Terjangkau: Diskon Hotel hingga 35 Persen

“Penting bagi kita untuk menyeimbangkan asupan kalori yang masuk dan keluar sehingga tidak terjadi timbunan lemak di bawah kulit dan lemak visceral menjadi salah satu cara untuk menurunkan kelebihan berat badan,” ujar dr Elvin Gultom, direktur klinik kesehatan dan kecantikan Rhed and Medical Trainer dalam keterangan tertulisnya, Selasa (25/8/2020).

Dia menerangkan jika sudah overweight, kurangi asupan kalori masuk sebanyak 500 kalori sesuaikan dengan aktivitas kita. Berolahraga teratur 3 kali seminggu selama 30 menit agar berat badan bisa diturunkan sekitar 2-4 kilo dalam sebulan.

Baca Juga

Ingin Diet Tanpa Nasi, Yuk Coba Ganti dengan Makanan Sehat Ini

“Makanan penunjang diet atau suplemen dapat dikonsumsi, karena perannya bisa memaksimalkan atau membantu penyerapan makanan, menahan lapar, meningkatkan metabolisme basal atau melancarkan BAB. Seperti yang mengandung ekstrak buah dan sayur yang bisa membantu proses penyerapan, membantu kekebalan tubuh, dan membantu menyeimbangkan berat badan. Pilih suplemen yang sesuai dengan kondisi tubuh dan tentunya yang sudah terdaftar BPOM,” kata Elvin.