Bidan Alami Masalah Kesehatan Mental Selama Pandemi Covid-19, Ini Solusi Psikolog

3. Manajemen Stres

Banyak bidan yang masih kesulitan untuk tetap tenang saat menghadapi kondisi rumit atau beban pekerjaan yang semakin berat selama pandemi Covid-19. Melalui teknik manajemen stres, para bidan dapat mengidentifikasi sumber stres yang dialami dan menggunakan strategi koping yang berfokus pada sumber emosi dan/atau masalah yang dihadapi. 

4. Perencanaan Konkret (Planning)

Kemampuan beradaptasi dalam situasi krisis dan situasi yang penuh ketidakpastian dapat berpengaruh signifikan terhadap kesehatan mental bidan. Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk beradaptasi dalam situasi tersebut adalah dengan membuat perencanaan yang tepat dan efektif, sebagai langkah nyata penerapan growth mindset. 

Dengan menggunakan perspektif Smart (specific, measurable, achievable, relevant, dan time-framed), para bidan dapat menyusun prioritas berdasarkan perubahan kondisi saat ini secara realistis dalam jangka pendek dan jangka panjang, serta mengantisipasi kemungkinan hambatan atau tantangan dengan mempersiapkan plan B. Dengan menerapkan perspektif tersebut, diharapkan dapat mengurangi kecemasan yang dirasakan oleh para bidan.

“Keempat hal ini, growth mindset, regulasi emosi, manajemen stres, dan perencanaan konkret adalah keterampilan yang menjadi bekal penting bagi para bidan untuk menghadapi apa pun situasi tak terduga dan penuh tekanan yang mungkin datang di masa depan," kata Ratih Ibrahim.

Keempat hal ini, lanjutnya, adalah suatu keterampilan yang sangat bisa dipelajari dan dilatih, agar para bidan dapat memelihara kesehatan mentalnya dengan baik. 

Editor: Vien Dimyati