Bukan Cuma Makanan Manis, 7 Kebiasaan Malam Hari Ini Bisa Bikin Gula Darah Naik

Sebab itu, sebaiknya makan malam diselesaikan beberapa jam sebelum tidur. Selain waktu, ukuran porsi dan jenis makanan juga perlu diperhatikan.

4. Tidak mengatur asupan setelah olahraga malam

Jalan kaki ringan setelah makan malam dapat membantu menurunkan gula darah sebelum tidur. Namun, aktivitas fisik juga bisa memengaruhi kadar gula darah selama beberapa jam setelah olahraga.

Jika olahraga yang dilakukan lebih intens dari biasanya, gula darah dapat turun terlalu rendah pada malam hari. Dalam kondisi tertentu, seseorang mungkin membutuhkan camilan sebelum atau setelah olahraga untuk membantu menjaga kadar gula darah.

Memeriksa gula darah sebelum tidur juga dapat membantu mendeteksi risiko gula darah terlalu rendah.

5. Terlalu banyak mengoreksi gula darah rendah sebelum tidur

Ketika gula darah turun terlalu rendah menjelang tidur, mengonsumsi makanan atau minuman manis secara berlebihan untuk menaikkannya justru dapat membuat gula darah melonjak terlalu tinggi.