Bukan Cuma Makanan Manis, 7 Kebiasaan Malam Hari Ini Bisa Bikin Gula Darah Naik

Jadwal makan yang konsisten penting agar penggunaan obat dapat disesuaikan dengan waktu makan. Makan malam juga dianjurkan sekitar tiga hingga empat jam sebelum tidur.

Tidak hanya waktu makan yang perlu diperhatikan. Komposisi makanan juga sebaiknya seimbang dengan kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.

2. Minum alkohol di malam hari

Mengonsumsi alkohol pada malam hari dapat menyebabkan gula darah turun beberapa jam setelah diminum. Risikonya dapat semakin besar jika alkohol dikonsumsi dalam kondisi perut kosong.

Jika sesekali mengonsumsi alkohol, sebaiknya tidak meminumnya tanpa makanan. Mengombinasikannya dengan sumber karbohidrat kompleks juga dapat membantu mengurangi risiko penurunan gula darah pada malam hari.

3. Makan terlalu banyak atau terlalu dekat dengan waktu tidur

Makan malam dalam porsi besar atau ngemil terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat gula darah meningkat dan bertahan tinggi sepanjang malam.