6 Cara Agar Darah Haid Keluar Deras, Hindari Begadang dan Olahraga Ekstrem  

3. Istirahat yang cukup

Cara agar darah haid keluar deras yakni perbanyak istirahat. Ternyata kelelahan juga bisa menjadi penyebab darah haid yang keluar menjadi tidak lancar atau terlalu sedikit. Jika hal ini terjadi, sudah semestinya bagi Anda untuk mulai mengalokasikan waktu istirahat yang cukup di sela-sela aktivitas Anda yang padat. Selain itu, Anda juga harus menghindari begadang dan tidur lebih awal. Anda bisa mulai tidur sebelum jam 10 malam dan bangun di pagi hari sehingga kebutuhan tidur 7 sampai 9 jam tercukupi dengan baik setiap harinya.

4. Olahraga rutin tetapi tidak berlebihan

Olahraga memang harus dilakukan secara rutin bagi siapapun yang menginginkan tubuh sehat. Namun olahraga yang terlalu berat dan berlebihan ternyata dapat mempengaruhi jumlah darah haid yang keluar pada saat menstruasi. Kadar esterogen dalam tubuh akan berkurang jika seseorang melakukan olahraga berat.

Solusinya, Anda bisa melakukan olahraga ringan secara rutin jika dirasa darah haid yang keluar saat Anda menstruasi terlalu sedikit. Anda bisa mulai dengan melakukan jogging selama 15 sampai 20 menit saat pagi hari secara rutin. Tak hanya jogging, Anda juga bisa berlatih yoga setiap harinya untuk melakukan peregangan ringan pada tubuh dan menghilangkan stres.