Deretan Makanan Ini Ampuh Kurangi Nyeri Kram saat PMS

Sayuran Hijau

Sayuran hijau merupakan sumber kalsium yang bagus. Misalnya kangkung, tanaman yang sangat kaya kalsium. Bayam juga bisa menjadi pilihan yang sangat baik karena mengandung magnesium dan dapat menurunkan stres.

Pisang

Mengonsumsi pisang setelah berolahraga akan membantu Anda mengurangi kram otot. Hal ini karena kandungan potasium dalam pisang dapat menghindari kram pada otot. Pisang juga membantu mengatasi kembung karena potasium dan vitamin B6 di dalamnya.

Nanas

Nanas adalah pelemas otot alami dan pereda nyeri. Ini karena nanas mengandung bromelain, suatu enzim anti-inflamasi, dan dapat mengurangi rasa sakit yang terkait dengan peradangan yang terjadi ketika rahim Anda kram. Bromelain juga membantu tubuh Anda mencerna protein, yang dapat membantu meredakan gejala kembung.

Editor: Tuty Ocktaviany