Hari Kesehatan Jiwa Sedunia, Ini Cara Sederhana Kurangi Stres

Konsumsi Makanan yang Sehat

Saat stres, kita kerap kali mengambil makan makanan yang sangat gurih atau manis. Seperti kue-kue manis atau makanan olahan yang tak sehat bagi tubuh. Padahal, stres dan pola makan yang tepat sangat erat kaitannya. Jadi cobalah mengonsumsi buah dan sayuran, serta ikan dengan tingkat asam lemak omega-3 yang tinggi karena kandungan itu terbukti mengurangi gejala stres.

Tidur Cukup

Stres dan kualitas tidur bagaikan lingkaran setan. Ketika stres, kemungkinan Anda mengalami kesulitan tidur atau tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik. Namun ketika Anda kurang tidur, hal tersebut bisa meningkatkan hormon stres. Jadi, cobalah mencari cara agar pola tidur Anda kembali normal sekira tujuh hingga delapan jam per hari. Anda mungkin bisa mematikan televisi, remang-remang lampu, dan beri waktu untuk bersantai sebelum tidur.

Selamat mencoba!

Editor: Tuty Ocktaviany