Ini 5 Kebiasaan Buruk di Usia 20-an yang Bikin Nyesel saat Tua

JAKARTA, iNews.id – Tidak bisa dipungkiri seiring dengan berjalannya waktu badan dan kesehatan bisa mengalami penurunan, baik itu dalam segi stamina, fisik, atau imun. Tetapi, bukan berarti hal itu dapat terjadi begitu saja tanpa adanya penyebab atau kebiasaan yang sering dilakukan. 

Dokter sekaligus Healthy Educator, dr Kevin Mak menjelaskan ada 5 habit atau kebiasaan seseorang yang dapat mempengaruhi kondisi tersebut.  Kebiasaan itu antara lain tidak memperhatikan makanan yang dimakan, minum air putih yang tidak teratur atau jika ingat saja, tidak melakukan olahraga sama sekali, pola tidur berantakan, dan kebanyakan overthinking. 

Baca Juga

Alpukat Kaya Manfaat, Dikenal sebagai Sahabat Jantung

Menurutnya, kebiasaan-kebiasaan tersebut akan menimbulkan pengaruh yang besar jika tidak ditangani secara baik. Ditambah lifestyle kalangan anak muda sekarang, tidak menutup kemungkinan kondisi ini akan sering dilakukan oleh mereka. 

“Pokoknya semua dimakan. Gorengan lah, minuman manis lah, AYCE atau bakar-bakaran keseringan (makan), hajar semua. Padahal ini tuh sama kayak tabungan, semakin kamu “nabung” yang gak baik ya nanti bakalan menuai yang gak baik juga di tubuh,” kata dr Kevin, dikutip dalam akun TikToknya @drkevinmak, Selasa (27/2/2024).

Baca Juga

Waspada! Tidur Terlalu Lama di Akhir Pekan Bisa Berbahaya untuk Tubuh

Selain itu, pemenuhan cairan yang kurang dapat menyebabkan ginjal mengalami efek seperti harus kerja lebih keras, kulit mudah kering dan susah untuk menjaga berat badan ideal. Dokter Kevin mengatakan jika seseorang tidak bisa menjaga berat badannya, ditambah tidak berolahraga maka di usia 30 akan lebih sulit karena badan akan membutuhkan waktu adaptasi dan recovery lebih lama di usia tersebut. 

Padahal sebagaimana diketahui, saat ini sudah semakin banyak penyakit yang bermunculan terjadi dan menyerang kalangan anak muda seperti stroke, hipertensi, dan diabetes. Untuk itu, penting mengatur kebiasaan-kebiasaan yang dilakukan demi masa tua. 

“Makin ke sini makin banyak penyakit yang harusnya terjadi di usia lanjut malah terjadi di anak muda (stroke, hipertensi, diabetes). Kenapa? Karena tidur yang berantakan meningkatkan hormon stres jadi bikin pembuluh darah menyempit dan penyakit jadi bermunculan,” ujarnya. 

Di sisi lain kondisi sering overthinking atau memikirkan hal-hal secara berlebihan juga dapat mempengaruhi kesehatan usia di masa mendatang. Dokter Kevin menyebut stres adalah salah satu dampak yang akan dirasakan. Dia menyarankan anak muda lebih memperhatikan kesehatan dan kebiasan-kebiasaan yang dilakukan, agar di masa mendatang bisa mendapatkan tubuh lebih sehat. 

Editor: Elvira Anna