Ini Daftar 21 Makanan Tinggi Protein, Penting untuk Dimasukkan ke Menu Harian Anda

17. Biji Bunga Matahari

Asupan lainnya juga ada biji bunga matahari. Makanan ini ternyata baik untuk tubuh dan mengandung tinggi protein.

Sama seperti biji labu, biji bunga matahari mengandung banyak manfaat untuk kesehatan. Biji bunga matahari diketahui mengandung 7,25 g per 1/4 cangkir.

18. Brokoli

Brokoli lebih tinggi protein daripada banyak sayuran lainnya. Tak salah bila banyak orang mengonsumsi brokoli untuk menambah asupan proteinnya.

Satu cangkir brokoli mentah cincang memiliki hampir 2,6 g protein dan mengandung berbagai nutrisi seperti folat dan potasium. 

19. Kembang Kol

Selain lezat, kembang kol memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Seperti brokoli, kembang kol menawarkan banyak protein dibandingkan dengan jumlah kalorinya yang rendah. Satu cangkir kembang kol cincang memiliki 27 kalori dan 2 g protein.

20. Kubis Cina

Bila kamu pernah mendengar kubis Cina, sayuran ini merupakan salah satu asupan yang tinggi protein. Kubis Cina dikenal penuh dengan antioksidan.

Meskipun tidak setinggi protein seperti beberapa sumber lain, 1 cangkir kubis Cina yang sudah dimasak menambahkan 1,2 g protein ke asupan harian Anda.

21. Oat

Satu lagi makanan yang tinggi serat adalah oat. Oat mengandung sekitar 13 g protein per 100g. 

Oat juga merupakan sumber karbohidrat kompleks. Oat mentah mudah disiapkan sebagai oatmeal dan orang dapat membumbuinya dengan berbagai makanan sehat, seperti buah-buahan dan kacang-kacangan.

Itulah deretan makanan tinggi protein yang bisa Anda konsumsi dengan berbagai resep.

Editor: Siska Permata Sari