Jangan Cuma Hitung Durasi Tidur, Jam Bangun Tak Kalah Penting

"Ada penelitian yang menganalisis kebiasaan tidur di Amerika Serikat. Nah ternyata hasilnya menarik, yaitu kebiasaan tidur setelah tengah malam (Jam 00:00) meningkatkan risiko kematian hingga 53 persen lebih tinggi," katanya.

Baca Juga

Bangun Kesiangan Juga Dikaitkan dengan Risiko Kesehatan

Tidak hanya waktu mulai tidur, waktu bangun juga menjadi perhatian dalam penelitian tersebut. Kebiasaan bangun terlalu siang, khususnya setelah pukul 08.00, dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi.

Baca Juga

"Hasil menarik lainnya adalah kebiasaan bangun telat (diatas jam 08:00) juga meningkatkan risiko kematian hingga 39 persen lebih tinggi," tambah dr Adam.

Temuan ini menunjukkan bahwa pola tidur tidak semata-mata mengenai jumlah jam yang dihabiskan seseorang untuk tidur. Waktu tidur dan bangun juga menjadi bagian dari pola yang berkaitan dengan kesehatan.

Baca Juga

Berkaitan dengan Jam Biologis Tubuh

Waktu tidur dan bangun berhubungan dengan ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Sistem ini membantu tubuh mengatur siklus tidur dan bangun serta berbagai proses fisiologis lainnya.