Jogging di Air dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh Anda

Membangun Kekuatan

Menurut Arthritis Foundation, berlari di dalam air dapat melatih ketahanan 12 kali lipat lebih efektif dibandingkan dengan lari di darat. Hal tersebut turut membantu membangun, memperkuat, dan mengencangkan otot-otot di tubuh Anda. Dengan manfaat ini, postur dan bentuk tubuh Anda juga akan lebih baik. Persendian pun diharapkan dapat berfungsi lebih optimal.

Membantu Menjaga Berat Badan

Faktanya, lari di dalam air membuat Anda lebih sulit bermanuver. Anda harus bekerja lebih keras saat melakukan gerakan aqua jogging. Oleh karena itu, jenis latihan ini juga bisa membakar lebih banyak kalori. Hal tersebut bermanfaat bagi Anda yang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan ideal.

Siapa Saja yang Direkomendasikan untuk Melakukan Aqua Jogging?

Berikut ini beberapa orang yang direkomendasikan untuk melakukan aqua jogging:

Pelari Profesional

Pelari profesional perlu membangun kondisi tubuh secara keseluruhan, tak terkecuali stamina, kekuatan, dan ketahanan. Karenanya, tidak sedikit pelari profesional yang menambahkan aqua jogging ke dalam rutinitas latihan untuk melengkapi program intensif mereka. 

Orang Lanjut Usia

Olahraga lari di air juga menjadi pilihan yang baik untuk lansia. Pasalnya, olahraga ini memiliki risiko cedera yang tergolong minim. Selain itu, melakukan lari di air juga sangat baik untuk persendian lansia. 

“Pada orang lanjut usia, latihan lari di air dapat bermanfaat untuk melatih kekuatan dan mempertahankan tekanan darah normal,” kata dr. Muhammad Iqbal Ramadhan.