Kasus Covid-19 di Indonesia Meningkat, Lakukan 5 Tips Nyaman Berjemur di Bawah Matahari

Sinar matahari menjadi sumber vitamin D yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Untuk mencegah defisiensi vitamin D, Anda disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari.

Matahari mengandung Ultraviolet A (AVA), Ultraviolet B (UVB), serta Ultraviolet C (UVC) alami. Kulit Anda paling membutuhkan UVA dan UVB agar lebih sehat.

Nah, karena kulit Anda akan terpapar sinar matahari sekira 10 hingga 20 menit, maka Anda harus memerhatikan kenyamanan. Bagaimana tips nyaman berjemur di bawah sinar matahari ya?

Simak ulasannya berikut ini dari Healtline, Kamis (26/3/2020).

1. Kenakan tabir surya SPF 30

Walau kulit sangat membutuhkan paparan sinar matahari, bukan berarti Anda tidak melindunginya. Oleskan tabir surya dengan SPF 30 saat 15 menit sebelum pergi keluar rumah. Pastikan Anda mengoleskan tabir surya di wajah, bibir tangan dan kaki yang terkena paparan sinar matahari.

2. Gunakan pakaian nyaman

Gunakan pakaian nyaman, terutama yang menyerap keringat. Selama berjemur, Anda dapat menggunakan kaus lengan pendek karena kulit tangan harus terpapar sinar matahari. Berjemurlah sambil melakukan kegiatan yang asyik dan tidak membosankan di bawah sinar mahati.