Nafsu Makan Berlebih Tanda Binge Eating Disorder, Begini Cara Mengatasinya 

Sebelumnya, pernah ditemukan dalam sebuah penelitian gangguan juga terjadi pada mereka yang memiliki semacam gangguan psikologis, seperti fobia, depresi, gangguan bipolar, kecemasan atau penyalahgunaan zat. 

Umumnya, binge eating disorder adalah makan berlebihan tanpa perhitungan. Biasanya, mereka akan mengonsumsi 3-4 kali lebih tinggi dari kalori yang dibutuhkan per hari. Bahkan, mereka bisa makan 2 kali dalam waktu kurang dari satu jam. 

Solusi menangani binge eating disorder 

Para ahli menyebut ada beberapa trik sederhana, bila diterapkan dengan konsisten bisa membantu mengontrol kebiasaan tersebut, di antaranya: 

1. Cobalah mengukur makanan sesuai selera Anda. 

2. Jangan pernah mengganti hidangan utama dengan makanan ringan dan minuman. 

3. Mulailah hari Anda dengan sarapan kaya protein. 

4. Manjakan diri dengan makanan yang lebih sedikit dan sering yang kaya biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. 

5. Sertakan latihan sederhana dalam rutinitas harian Anda seperti, jalan cepat, meditasi, jogging, atau yoga.

Editor: Dyah Ayu Pamela